Ketika kamu sedang merasa tidak baik-baik saja, mengalami stress yang berkepanjangan bisa jadi itu disebabkan oleh kurangnya kadar dopamine di dalam tubuh kamu, sehingga membuat kamu merasa lelah, kurang focus dan gampang stress.
Apa sih dopamine itu? Dopamine merupakan salah satu hormon yang ada didalam tubuh manusia. Dopamine yaitu senyawa kimia di otak yang berperan untuk menyampaikan rangsangan ke seluruh tubuh.
Salah satu fungsi dari hormon dopamine adalah dapat meningkatkan suasana hati seseorang menjadi lebih baik sehingga seseorang akan merasa lebih bahagia.
Kelebihan maupun kekurangan dopamine didalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan baik secara fisik maupun secara mental. Sehingga kita perlu menyeimbangkan keluarnya hormon dopamine dalam tubuh agar tidak terganggu nya kesehatan tubuh.
Baca Juga: Journaling: Cara Efektif Redakan Stress
Olahraga teratur
Melakukan aktivitas olahraga secara teratur dapat memperlancar sirkulasi dalam tubuh sehingga mengaktifkan hormon dopamine didalam tubuh. Cukup lakukan olahraga ringan selama 10-15 menit setiap harinya, itu akan mampu mengeluarkan hormon dopamine dan membuat suasana hati menjadi lebih baik
Makan makanan yang sehat
Dengan mengurangi konsumsi gula yang berlebihan, dan banyak mengkonsumsi makanan yang berprotein seperti daging sapi, ayam, telur dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kadar dopamine didalam otak.
Menjaga Pola Tidur
Menjaga kualitas tidur pada malam hari 7-8 jam setiap harinya pada orang dewasa dapat membantu kadar dopamine dalam tubuh keluar dengan seimbang. Hormon dopamine sering disebut dengan hormon kebahagiaan dan itu bisa didapatkan apabila kadar dopamine yang dikeluarkan seimbang setiap harinya.
Baca Juga: 6 Tips Jaga Kesehatan Mental buat Job Seeker
Hindari mengomsumsi obat-obatan terlarang atau perilaku ketergantungan terhadap sesuatu agar tidak terjadi pengeluaran dopamine secara berlebihan. Kelebihan dopamine dalam tubuh dapat mengakibatkan seseorang insomnia, halusinasi, menjadi lebih agresif dan stress. Pada kasus yang lebih parah bisa memicu terjadinya skizofrenia.
