FOMO Olahraga, Ini Dia 4 Manfaatnya untuk Tubuhmu!

Maraknya fenomena masyarakat yang membagikan kegiatan olahraganya di sosial media semakin banyak. Salah satu faktor semakin banyaknya orang yang sadar untuk berolahraga yaitu sejak pandemi Covid-19 melanda.

Ditambah lagi, dengan berkembangnya teknologi saat ini, semakin banyak orang yang membagikan kegiatan olahraganya di media sosial. Apalagi, didukung dengan outfit-outfit lucu yang bisa menunjang penampilan saat berolahraga.

FOMO Olahraga

Belakangan ini beredar istilah FOMO (Fear Of Missing Out) olahraga. Istilah ini kerap dikaitkan dengan tren atau fashion, namun kini dilekatkan pula pada maraknya orang-orang yang sedang rajin berolahraga.

Biasanya, FOMO ini kerap dikaitkan dengan dampak negatif terhadap fisik maupun mental manusia, seperti kecemasan yang berlebihan, sakit kepala, bahkan kesulitan untuk fokus. Sayangnya, banyak yang nggak sadar akan hal ini.

Tapi, apakah FOMO olahraga itu sama buruknya dengan FOMO pada hal-hal lainnya? Bisa iya, bisa tidak.

FOMO dalam olahraga bisa dijadikan sebagai ‘pemicu’ untuk memulai hidup sehat. Meskipun dipengaruhi oleh faktor eksternal, namun fenomena ini juga merupakan langkah yang bagus. Tidak hanya semakin sehat, kamu juga bisa menambah relasi dengan orang-orang di sekitar.

Sayangnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi kamu yang akan memulai perjalanan berolahraga. Mulailah dengan melakukan olahraga yang paling ringan. Hal ini dilakukan agar kamu bisa berolahraga dalam jangka waktu yang panjang, hingga menjadi lifestyle-mu. Dampaknya, kualitas hidupmu pun juga akan meningkat.

Biasanya ketika FOMO terhadap sesuatu, kamu ingin segera melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain. Misalnya saja, ketika kamu melihat influencer favoritmu sudah bisa mengikuti half marathon, kamu mendadak juga ingin half marathon. Padahal, kamu baru bisa berlari sejauh 5 kilometer untuk bisa half marathon, kamu harus mampu berlari sejauh sekitar 21,1 kilometer dalam waktu 3,5 jam hingga 4 jam. Apa nggak makin stres jadinya nanti?

Bahkan, dr. Tirta dalam instagramnya mengatakan kalau FOMO olahraga itu bagus karena melatih orang untuk hidup sehat. Namun, apabila yang awalnya nggak pernah olahraga sama sekali, jangan tiba-tiba olahraga berat. Bukannya sehat, tapi malah sakit, bahkan bisa sampai meninggal. Jadi, mulai dari olahraga yang ringan-ringan dulu, nanti secara bertahap bisa meningkat.

Kamu mau sehat atau mau cedera? Please, listen to your body, guys!

Manfaat Berolahraga

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sebagai awalan. Olahraga itu nggak bisa dilakukan secara instan, apalagi mendapatkan hasil yang kamu inginkan dengan waktu yang cepat.

Tiap orang memiliki proses yang berbeda-beda. Kamu tidak bisa menyamakan progresmu yang baru saja mulai berolahraga dengan temanmu yang sudah mulai rutin olahraga sejak beberapa tahun yang lalu.

Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika rutin olahraga, di antaranya:

1. Berat Badan Terjaga

Olahraga berperan penting dalam menjaga berat badan. Dengan berolahraga, kamu bisa menyeimbangkan kalori masuk dan kalori keluar dengan menambah energi yang keluar. Sehingga, kamu bisa terhindar dari obesitas dan berat badan berlebih.

2. Jantung Lebih Sehat

Melakukan olahraga secara teratur juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Jantung akan lebih kuat, aliran darah lancar, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung koroner.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur

Dilansir dari healthline.com, olahraga juga bisa memperbaiki siklus sirkadian atau siklus tidur-bangun (sleep-wake cycle). Tubuh akan sendirinya memberikan sinyal untuk waktu tidurmu, sehingga kamu pun terhindar dari insomnia.

Poin ini juga sejalan dengan penelitian terbitan jurnal Cureus yang mengatakan kalau olahraga dengan intesitas sedang juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.

4. Meningkatkan Mood

Tidak hanya dampak secara fisik, kamu juga bisa jadi lebih bahagia dan jarang stres ketika rutin berolahraga. Ketika kamu enjoy olahraga, otak akan mengeluarkan hormon endorfin, yaitu hormon yang bertugas untuk meredakan nyeri ketika sakit, mengurangi stres, dan juga membuat perasaan jadi senang.

FOMO tidak selalu negatif, apabila kalau kamu bisa mengambil dan menerapkan hal yang positif dari sana. Jangan sampai FOMO membuat dirimu memaksakan diri untuk berolahraga seperti para orang-orang yang telah berkecimpung terlebih dahulu.

Ditambah, outfit yang dipakai juga tidak perlu seharga jutaan seperti para influencer. Gunakan pakaian yang nyaman dan proper untuk olahraga. Selamat menjalani hidup sehat!